Preši, igraj i bišeš zdraviji
Igranje, posebno ples, je aktivnost koja donosi radost, zabavu i istovremeno ima izuzetno pozitivan uticaj na zdravlje pojedinca. Bez obzira na stil plesa ili muziku koju preferirate, plesanje može biti odličan način da se održi fizičko zdravlje, mentalna ravnoteža i emocionalno blagostanje. Pozitivni uticaj igranja (plesa) na zdravlje i dobrobit pojedinca potvrdila su i mnogobrojna naučna istraživanja. Ti pozitivni efekti su:
Telo: Jedan od najvidljivijih i najmjerljivijih benefita igranja (plesa) je poboljšanje fizičke kondicije. Ples je dinamična aktivnost koja uključuje različite pokrete tela, a samim tim i povećanu fizičku aktivnost. Osim što poboljšava izdržljivost, fleksibilnost, koordinaciju i ravnotežu, ples takođe ima pozitivan uticaj na kardiovaskularno zdravlje. Redovno igranje (plesanje) može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, jačanju srčanog mišića i poboljšanju cirkulacije. Ples jača mišuće, zglobove i vezivno tkivo. Plesanje može biti odličan način sagorijevanja kalorija, pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine i prevenciji gojaznosti.
Mentalno zdravlje: Pored fizičkih benefita, plesanje takođe ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Igranje je izvanredan način za smanjenje stresa i anksioznosti. Kada se posvetite plesu, vaš um se fokusira na ritam, pokrete i izražavanje emocija, što može osloboditi napetost i potstaknuti osjećaj opuštenosti. Ples može poboljšati koncentraciju i pamćenje, jer zahteva da pratite korake, ritam i koordinaciju s drugim plesačima. Takođe se pokazalo da plesanje povećava oslobađanje endorfina, neurotransmitera koji stvara osjećaj sreće i zadovoljstva, čime se smanjuje rizik od depresije i poboljšava ukupno emocionalno blagostanje.
Kognitivne sposobnosti: Ples ima pozitivan uticaj i na kognitivne sposobnosti čoveka. Ovo su neki od aspekata kognitivne funkcije koje ples može poboljšati:
-
-
- Memorija: Plesanje zahteva pamćenje koraka, pokreta i sekvenci, što može poboljšati kratkoročnu i dugoročnu memoriju. Redovno izvođenje koreografija ili učenje novih plesnih stilova može stimulasati moždane funkcije povezane s memorijom.
- Kognitivna fleksibilnost: Plesanje uključuje brzo prilagođavanje novim pokretima, ritmovima i stilovima plesa. To pomaže razvijanju kognitivne fleksibilnosti, tj. sposobnosti da se brzo prilagodi i mijenja mentalne strategije.
- Koncentracija i pažnja: Plesanje zahteva fokusiranje na ritam, muziku, korake i koordinaciju s drugim plesačima. Ova usredsređenost poboljšava sposobnost koncentracije i produžiti pažnju.
- Prostorna svest i orijentacija: Plesanje uključuje svjesnost o vlastitom telu u prostoru i interakciju s drugim plesačima. To može poboljšati percepciju prostora, orijentaciju i sposobnost razumijevanja i interpretacije prostora oko nas.
- Kreativnost: Plesanje je umetnički izraz koji potstiče kreativnost. Kroz improvizaciju, interpretaciju muzike i stvaranje vlastitih pokreta, plesači razvijaju kreativno razmišljanje i problem-solving vještine (veštine rešavanja problema).
-
Socijum: Igranje (plesanje) je izvrstan način za socijalizaciju i izgradnju veza s drugim ljudima. Plesne grupe, škole i događaji pružaju priliku za susret s raznolikim ljudima koji dele istu strast prema plesu. Ova zajednička strast stvara osjećaj pripadnosti i podrške među plesačima. Kroz grupne aktivnosti, kao što su plesne probe, nastupi i plesne radionice, ljudi mogu razviti nova prijateljstva, poboljšati svoje socijalne vještine i osjećati se prihvaćeno u okruženju koje promoviše izražavanje i kreativnost. Plesanje može biti izuzetno oslobađajuće i pomaže u prevladavanju stidljivosti ili socijalne anksioznosti, jer vam omogućuje da se izražavate tijelom bez reči.
Znajući sve ove prednosti plesa u svetu se razvija poseba metodologija dopunskog lečenja poznata pod nazivom Terapija pokretom (Movement Therapy).
Zato, dragi ljudi igrajmo. UDRI BRIGU NA VESELJE!
LINKOVI NA NAUČNE STUDIJE I RELEVANTNE ČASOPISE:
Da li je ples dobar za mozak? (Is Dancing Good for the Brain? – New Medical Life Sciences)
https://www.news-medical.net/health/Is-Dancing-Good-for-the-Brain.aspx
Šta treba zbati o Terapiji pokretom (What to know about dance movement therapy – Medical News Today):